拼三张平台

南阳蓝冠生态饮品有限公司

运动喝水有讲究 当前位置: 拼三张平台>新闻资讯>公司动态> 运动喝水有讲究

返回列表页

运动喝水有讲究

祖国的70周年的盛大阅兵庆典各位小伙伴应该都观看了,看到战士们整齐的步伐,挺拔的身姿,相信很多人都和小编一样,油然而生出一种既敬且羡的心情。阅兵肯定不是可以轻易参加的,但是身材还是可以锻炼的。锻炼过程中,人体会产生大量水分消耗,蓝冠山泉带大家了解一下,运动过程中喝水的注意事项。


一、运动前

有的人认为运动前喝水不利于运动过程中的发挥,有的人则不这样想。那么运动前,究竟该如何喝水?专家表示,运动前2小时喝大约500毫升白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。尤其是跑步前,补水很关键。

42-2.jpg

二、运动后

运动后往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴。但是剧烈运动后,不建议马上饮水。这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。


总结,蓝冠山泉友情提醒各位小伙伴,虽然夏季已经差不多过去,但是良好的身材应该是每个人都应该追求的。放下手机多锻炼,渴了你就喝蓝冠~


返回顶部