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立秋时节,正确饮水很重要

虽然立秋已至,仍在“中伏”,一时暑气难消,还有“秋老虎”在“作威作福”。这个时节,人体更要注意补充足够的水分满足机体所需,防止“秋燥”问题。科学饮水有讲究,什么才是立秋时节的正确饮水方式呢?

饮水的时机是非常有讲究的,一日之计在于晨,早晨起床喝一杯温开水帮助身体清理肠胃,排除体内毒素;两餐之间饮水,可以加强身体的消化功能;睡觉前适量饮水,帮助机体冲淡积压液,扩张血管,有益于身体健康;剧烈活动或锻炼之后,不要立刻饮用大量的水,先缓一缓再饮水会更好。

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 秋天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。因此,秋天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝水。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯水。另外,秋季饮水一定要够量,喝水以热茶水为宜,起床后和临睡前则喝白开水。多喝水总是好的,人体的构成一大部分都是水,多喝水有益健康。

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