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蓝冠山泉带您了解夏季养生该如何喝水?

夏季炎热,人体水分流失较多。夏季喝水有助于及时补充水分,预防感冒,不仅如此,补充水分还有滋润身体,达到安神镇静效果。其实饮水也是很有讲究的,正确饮水才能达到对人体健康的最佳效果。那么夏季养生该如何喝水呢?蓝冠山泉带您来了解一下。

养生一个很好的习惯就是养成清晨喝水的习惯。清晨喝水应以白开水为宜,因为机体经过一整夜的代谢过程,体内积累了大量的垃圾毒素,喝白开水可起到迅速冲刷消化道的作用,加快有毒物质的排放。所以,不要为了美容,盲目饮用柠檬水、蜂蜜等,这些饮品进入胃肠道后,不仅起不到冲刷作用,反而需要在体内转化代谢,增加脏器负担,结果适得其反。

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 夏季比较湿热,人体排汗多,人们常会有口渴感,意识到口渴之后再来喝水就有点晚了。因为人体口渴感需通过中枢神经刺激才能形成,具有一定的滞后性,当有口渴感时,人体已处于缺水甚至脱水状态。长期如此就可能损伤正常代谢过程。因而,夏季要养成勤喝水的习惯,但应坚持少喝多次的原则,谨防“豪饮”。因为一次大量喝水,水分大量进入循环系统,就可能迅速稀释血液,这不仅起不到止渴作用,反而可能增加心脏负荷,还可产生腹胀等不良反应。如果喝水时可将水分含于口中,徐徐吞下,则更有利滋润口腔,改善口渴症状。另外,面对夏季的酷热,很多人对冷饮情有独钟,但常喝冷饮会使胃肠粘膜受寒,使毛细血管收缩,进而损伤胃肠功能,严重者还可能导致腹泻腹痛等症状。因而夏季要避免喝冷饮,尤其是冰饮。

另外,关于晚上喝水,说法也是五花八门,那晚上到底应不应该喝水,怎样饮水才有助于健康呢?一般晚上应该饮水,关键是适量。

此外,这只是常规性的科学饮水方法。蓝冠山泉提醒大家,最好是辩证思维。即每个人要充分了解自身的体质,最适合自己饮水习惯才是最合适的。切不可盲从。

 


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